Técnicas cognitivo-conductuales de intervención y entrenamiento

  Solución de problemas Autores: D’Zurilla y Goldfried De acuerdo con Becoña, E. (1991), los componentes del proceso de solución de problemas son los siguientes: 1.     La orientación a un problema, reconociendo el problema en si como un reto en el cual se fomenta la autoeficacia. 2.     La definición y formulación del problema recopilando información de importancia para clarificar y tener un panorama amplio del problema 3.     La generación de soluciones y alternativas para solucionar el problema 4. Toma de decisiones. 5. P uesta en práctica y verificación de la solución. Ejemplo de aplicación: La evaluación de problemas en pareja se basa en tratar primero problema individual mediante una entrevista individual para después tratar los conflictos en pareja, proponiendo para la evaluación distintas herramientas desde cuestionarios como: intercambio de conductas, actividades de ocio, actividades de compatibilidad-incompatibilidad, ajuste marital ...

  Autor:Wolpe 1958 El comportamiento asertivo para González & Kasparane (2009)consiste en expresar lo que se cree, se siente y se desea de forma correcta, haciendo valer las creencias, derechos de forma honesta y directa, siempre anteponiendo los propios derechos y teniendo en cuenta los derechos de los demás, así con esta conducta se busca reducir las ideas racionales o percepciones, la ansiedad, la culpa etc. Es así como una persona asertiva se siente libre de manifestarse, expresando siempre lo que se "siente, cree y quiere, siendo una comunicación abierta, directa, franca y adecuada, teniendo siempre el respeto y teniendo en cuenta tus limitaciones al comprender lo que se acepta o rechaza. 1: Evaluación :¿Cómo nos comunicamos, en que tomo?¿Que nos impide comunicarnos asertivamente? 2. Aprender a escuchar : Escuchar con cuidado teniendo en cuenta no solo las palabras, si no el lenguaje corporal 3: Control emocional: Practicar la inteligencia emocional para que las emocione...

  ¿ Qué es la relajación? La humanidad ha utilizado estrategias naturales de afrontamiento a las situaciones que le desbordaban por un exceso de activación con técnicas o procedimientos que le han permitido contrarrestar los efectos nocivos de la misma. A este conjunto de técnicas se les conoce como relajación. La relajación es probablemente la técnica más utilizada en las intervenciones psicológicas, siendo un elemento fundamental en algunos procedimientos como el caso de la técnica de desensibilización sistemática. Es también uno de los procedimientos que tiene una aplicabilidad más diversa, siendo muy pocos los problemas y trastornos que no puedan beneficiarse de sus efectos.  Incluso podemos afirmar que forma parte del acervo cultural de la historia de la Humanidad. Según Zaldívar (1985) se define relajación como la disminución voluntaria del tono muscular. Proceso mediante el cual un individuo es capaz de lograr determinado grado de distensión muscular y psíquica ...

 

"La psicología cognitiva, señala una serie de subcomponentes dentro del concepto de autocontrol: búsqueda y selección de información, autoevaluación, motivación para cambiar, planificación, implementación y evaluación del plan de acción" (Olvera, 2010, p.5).