La relajación como técnica de control y afrontamiento
¿ Qué es la relajación? La humanidad ha utilizado estrategias naturales de afrontamiento a las situaciones que le desbordaban por un exceso de activación con técnicas o procedimientos que le han permitido contrarrestar los efectos nocivos de la misma. A este conjunto de técnicas se les conoce como relajación. La relajación es probablemente la técnica más utilizada en las intervenciones psicológicas, siendo un elemento fundamental en algunos procedimientos como el caso de la técnica de desensibilización sistemática. Es también uno de los procedimientos que tiene una aplicabilidad más diversa, siendo muy pocos los problemas y trastornos que no puedan beneficiarse de sus efectos. Incluso podemos afirmar que forma parte del acervo cultural de la historia de la Humanidad. Según Zaldívar (1985) se define relajación como la disminución voluntaria del tono muscular. Proceso mediante el cual un individuo es capaz de lograr determinado grado de distensión muscular y psíquica ...