Desaprendizaje del miedo y sus síntomas

 

Las emociones son muy importantes por que permiten la aparición de conductas apropiadas, “la expresión de las emociones permite a los demás predecir el comportamiento asociado con las mismas, lo cual tiene un indudable valor en los procesos de relación interpersonal” (Chóliz, 2005, p.5); “algunas de las de las funciones sociales de las emociones son: facilitar la interacción social, control la conducta de los demás, permitir la comunicación de los estados afectivos y promover la conducta prosocial” (Izard, 1989,  como se citó en Chóliz, 2005).

Entre las tantas emociones que presenta el ser humano, el objetivo de este escrito es el miedo. Si bien, dentro de distintos ámbitos hay diferentes formas de definirlo, se tomará una definición desde la psicología la cual es la siguiente: “estado afectivo y emocional, necesario para la correcta adaptación del organismo al medio, que genera angustia y ansiedad en la persona, la persona puede sentir miedo sin que parezca existir un motivo claro” (Barbabosa y Gómez, 2021)

 Esta emoción presentar algunas actitudes comportamentales, por ejemplo, en el caso de los animales se puede observar la huida, la lucha o el ataque. En los seres humanos también pueden presentarse algunos cambios, por ejemplo: incrementa el metabolismo celular, aumenta la presión arterial, la glucosa en sangre y la actividad cerebral, así como la coagulación sanguínea. El sistema inmunitario se detiene (como toda función no esencial), la sangre fluye a los músculos mayores (especialmente a las extremidades inferiores, en preparación para la huida) y el corazón bombea sangre a gran velocidad para llevar hormonas a las células (especialmente adrenalina). Se producen importantes modificaciones faciales: agrandamiento de los ojos para mejorar la visión, dilatación de las pupilas para facilitar la admisión de luz, la frente se arruga y los labios se estiran horizontalmente (Barbaboda y Gómez, 2021).

Todo lo anterior permite al ser humano a adaptarse a cualquier situación y salvar su vida de ser necesario, sin embargo, cuando el miedo es constante ante situaciones comunes, surgen problemas que pueden llegar a afectar a la persona.

Algunas de las técnicas usadas en la psicología para sentirse en control ante la situación que genera miedo son las siguientes:

Restructuración cognitiva

La reestructuración cognitiva (RC) es una de las técnicas cognitivo-conductuales. Está técnica consiste que el cliente, con la ayuda del terapeuta, identifique y cuestione sus pensamientos desadaptativos, de modo que queden sustituidos por otros más apropiados y se reduzca o elimine así la perturbación emocional y/o conductual causada por los primeros (Bados y García, 2010).

Esta técnica en combinación de otras técnicas desde el enfoque cognitivo-conductual abarca un gran número de problemas psicológicos, desde un trastorno alimenticio, ansiedad, depresión, adicciones, conflictos de pareja, ideas suicidas, baja autoestima, entre otras.

Exposición

“La evitación es una variable clave en el mantenimiento de la ansiedad y puede llevarse a cabo evitando totalmente aquello que se teme o mediante conductas defensivas (p.ej., sentarse cerca de la salida de un sitio temido) que persiguen prevenir las supuestas amenazas” (Bados y García, 2011)

Dentro de las características fundamentales a tomar en cuenta sobre esta técnica es que, no se olvida al miedo ni tampoco es un desaprendizaje del miedo.

La terapía de exposición es una técnica que conduce a un aprendizaje especifico: la extinción del miedo.

 

Desensibilización sistemática

 

 

 

 

Referencias

Bados, A. y García, E. (2010). LA TÉCNICA DE LA REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA. Universitat de Barcelona. https://diposit.ub.edu/dspace/bitstream/2445/12302/1/Reestructuraci%C3%B3n.pdf

Bados, A. y García, E. (2011). TÉCNICAS DE EXPOSICIÓN. Universitat de Barcelona. https://diposit.ub.edu/dspace/bitstream/2445/12302/1/Reestructuraci%C3%B3n.pdf

Barbabosa, R. y Gómez, E. (2021). Piscología del miedo. Boletín de la Universidad de Granada. https://www.researchgate.net/publication/350485321_PSICOLOGIA_DEL_MIEDO

Chóliz, M. (2005). Psicología de la emoción: el proceso emocional. Universidad de Valencia. https://www.uv.es/=choliz/Proceso%20emocional.pdf

Oviedo, M. (2010). Desensibilización Sistemática y su aplicación para reducir la Ansiedad. Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo. https://www.uaeh.edu.mx/scige/boletin/atotonilco/n7/e7.html#:~:text=La%20desensibilizaci%C3%B3n%20sistem%C3%A1tica%20(DS)%20es,cincuenta%20(Labrador%2C%202008).