La regulación emocional desde la teoría cognitivo conductual

En algunos estudios realizados actualmente se ha evidenciado que la regulación emocional forma parte del desarrollo de las personas, además de que esta puede influir de manera importante en muchos de los procesos psicológicos, por tanto, tener una desregulación emocional implica dificultad para percibir, entender y aceptar el papel que juegan las emociones en el comportamiento de los individuos, traduciéndose en, conductas desadaptativas (De los Santos, 2022;  Hervás y Moral, 2017, Vargas y Muñoz-Martínez, 2013).

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concepto

La regulación emocional   esta comprendida como un proceso en el que el individuo ejerce algún tipo de influencia de manera consiente o inconsciente, sobre sus emociones en función a una necesidad o meta, la cual puede ser, reducir o aumentar un estado emocional negativo o positivo cuando este se considera desadaptativo o difusional (De los Santos, 2022; Vizioli, N. A. (2022).

Desregulación emocional

Ahora bien, desde la perspectiva cognitivo conductual, esta influencia esta determinada por los recursos (habilidades) de afrontamiento que posee un individuo para dar una respuesta adecuada a situaciones específicas en determinados contextos que pueden estar causando un descontrol emocional, una molestia o comportamientos poco adaptativos (De los Santos, 2022;  Hervás y Moral, 2017 .

Enfermedades mentales extrañas 

  Por tanto, cuando existe una desregulación emocional se pueden presentar problemas mentales que pueden requerir atención clínica como la ansiedad, alimentación, del estado de animo entre otros, los cuales pueden ser ocasionados por déficit en la activación de las personas, la eficacia de las estrategias propias del individuo o porque estas son disfuncionales (De los Santos, 2022;  Hervás y Moral, 2017M Vargas y Muñoz-Martínez, 2013).

De esto se desprende la necesidad de contar con estrategias terapeutas dirigidas a las personas que requieren desarrollar estrategias de gestión emocional que les permitan potenciar sus habilidades de afrontamiento ante determinadas situaciones, como el caso de las terapias cognitivas conductuales ya que estas incluyen: cogniciones, emociones y pensamientos dentro de sus procesos con un apoyo empírico basado evidencias.    

Proceso terapéutico de regulación emocional

Según lo descrito por Hervás y Moral (2017),  desde la perspectiva cognitivo conductual la regulación emocional implica mecanismos claves que participan de manera activa en el proceso terapéutico; donde se ven involucrados pensamientos, sentimientos y comportamientos, por tanto, la regulación estará orientada a controlar la respuesta emocional en determinadas situaciones a partir de la reevaluación cognitiva, con el objetivo de influir sobre la experiencia emocional, la expresión/manifestación conductual o la activación fisiológica. 

De esto se desprenden una serie de modelos que dan cuenta del tratamiento de diversos problemas psicológicos asociados a las respuestas emocionales, como la ansiedad, trastornos de la personalidad, problemas del estado de ánimo, entre otros; algunos de ellos se centran en  los antecedentes y otros en los consecuentes, a partir de esto  se desarrollan diferentes enfoques terapéuticos donde se incluyen algún tipo de intervención o entrenamiento dirigidos a la manera en que las personas puedan gestionar o vincular sus propias emociones como:

El modelo procesual de regulación emocional propuesto por Gross en 1999 el cual contempla los siguientes pasos:

-        Selección de la situación

-        Modificación de la situación

-        Modulación de la atención

-        Cambio cognitivo

-        Regulación de la respuesta emocional

Por su parte Hervás en  2011 realiza una modificación a dicho modelo basándose en aportaciones propuestas por diferentes autores, donde se considera la expresión emocional y  el procesamiento, quedando el modelo de regulación emocional basado en el procesamiento emocional, el cual se desarrolla a partir de 6 pasos:

1.     Apertura emocional

2.     Atención emocional

3.     Aceptación emocional

4.     Etiquetado emocional

5.     Análisis emocional

a)     Origen

b)     Mensaje

c)     Validez

d)     Aprendizaje

6.     Modulación emocional

Técnicas utilizadas para la regulación emocional

• -        Reevaluación cognitiva
• -        Mindfulness
• -        Estrategias de aceptación
• -        Respiración diafragmática
• -        Exposición
• -        Solución de problemas
• -        técnicas de la terapia dialéctica conductual
• -        entrenamiento en empatía
• -        relajación muscular progresiva
• -        psicoeducación
• -        atención
• -        técnicas en imaginación
• -        dialogo experiencial

Cabe señalar que estas son solo algunas técnicas que pueden ser utilizadas en el proceso de regulación emocional, pero puede haber otras más que resulten funcionales durante el este.

Referencias

De los Santos. (2022). Regulación emocional y terapias psicológicas empíricamente apoyadas: Confluencias, complementariedades y divergencias. Análisis y Modificación de Conducta, 48,(177), 3-17. Regulación emocional y terapias psicológicas empíricamente apoyadas: Confluencias, complementariedades y divergencias | Análisis y Modificación de Conducta (uhu.es)

Hervás, G. y Moral, G. (2017). Regulación emocional aplicada al campo Clínico. Formación continua a distancia, consejo general de psicología de España. https://www.ucm.es/data/cont/docs/1368-2018-05-11-FOCAD FINAL COMPLETO.pdf

Ruiz, M., Díaz, M. y Villalobos, A., (2012). Manual de Técnicas de Intervención Cognitiva Conductuales. Bilbao: Desclée De Brouwer. 

Vargas, G. M, Muñoz-Martínez, A. (2013). La regulación emocional: precisiones y avances conceptuales desde la perspectiva conductual. Psicología USP, 24(2), 225-240. https://www.scielo.br/j/pusp/a/cT9JgNg4bW6wKQQjfm9zXGw/?format=pdf#:~:text=Para la terapia cognitivo-conductual%2C la Regulación emocional in-cluye,para lograr metas a nivel social %28Thompson%2C 1994%29.

Vizioli, N. A. (2022). Psicoterapia para la regulación emocional desde un enfoque transdiagnóstico: revisión de ensayos clínicos aleatorizados. Psicogente, 25(47), 23-41. https://doi.org/10.17081/psico.25.47.4895